Thaum nws los mus pw tsaug zog pab, Puratonin Hmoov feem ntau yog kev daws rau ntau. Lub npe hu rau nws lub peev xwm los tswj cov qauv pw tsaug zog, tus tshuaj haormones no tau dhau los ua cov staple hauv ntiaj teb ntxiv. Txawm li cas los xij, raws li muaj ib qho ntxiv, nws tsis yog yam tsis muaj nws cov kev mob tshwm sim. Ib lo lus nug uas nquag tshwm sim yog txawm tias Melatonin tuaj yeem ua rau mob plab zom mov. Hauv cov blog no, peb tsom rau unravel qhov tseeb qab cov lus nug no. Yog melatonin cov kev txhaum ntawm kev zom zom ua kom tsis xis nyob, lossis nws tsuas yog ib qho xwm txheej? Cia peb dhia mus rau hauv kev tshawb fawb, cov tsos mob, thiab koj yuav tsum paub los ua kev paub txog koj txoj kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv.
Melatonin yog dab tsi?
Melatonin yog cov tshuaj hormones zais cia los ntawm Pineal caj pas, me me, ntoo thuv, pob zeb ci nyob tob hauv lub hlwb, ze ntawm lub hlwb. Cov tshuaj hormones no yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub moos sab hauv, tseem hu ua lub cev sib dhos, uas yog peb lub cev pw tsaug zog - kev pw tsaug zog ntuj.
Raws li lub hnub teeb thiab tsaus ntuj hauv zos Cov ib puag ncig, lub caj pas Pineal tau qhib tau. Nws pib tsim thiab tso Melatonin rau hauv cov hlab ntshav. Raws li cov concentration ntawm Melatonin hauv lub cev nce, nws pabcuam ua lub teeb liab rau lub cev uas nws yog qeeb thiab npaj txhij rau kev pw tsaug zog. Melatonin AIDS hauv kev txo lub cev kub thiab so kom cov leeg nqaij, uas ua rau cov txheej txheem poob pw tsaug zog. Ntawm qhov tod tes, thaum lub hnub nce zuj zus thiab lub teeb nce mus txog lub qhov muag, kev tsim cov melatonin tau suppressed. Qhov kev cuam tshuam no pab lub cev sawv thiab ua kom pom zoo dua.
Nkag siab zawv plab
Zawv plab yog qhov teeb meem GI ntau yam, txhais tau tias muaj peb lossis ntau dua xoob, dej txhaws ib hnub. Nws cuam tshuam nrog kev ua rau txhaws ntau ntxiv ntau dua thiab muaj kev hloov pauv hauv cov quav. Ua rau sib txawv. Kev noj zaub mov tsis zoo, xws li noj zaub mov tsis huv lossis dej (piv txwv li, undercooked nqaij qaib nrog salmonella), yog ib tug. Kev ua xua ua xua thiab tsis muaj mob siab rau, xws li cov kab mob lactose lossis celiac. Cov kab mob yog ua rau loj heev. Tus kab mob kis tau zoo li notovirus kis tau sai rau cov chaw muaj neeg coob. Kab mob kis tau tus kab mob ntawm E. coli lossis Campylobacter ua rau raws plab nrog lwm cov tsos mob. Parasitic kab mob, ntau yam nyob rau hauv cov cheeb tsam uas muaj kev txom nyem tsis zoo, tuaj yeem ua rau mus ntev raws plab yog tias tsis kho.
Yuav ua li cas txiv qaub melatonin hmoov yuav muaj peev xwm ua rau raws plab
Hloov cov plab motility
Melatonin tuaj yeem cuam tshuam qhov nrawm ntawm cov khoom noj tau txav los ntawm kev zom zaub mov. Muaj qee kis, nws yuav ua rau cov hnyuv los cog lus kom sai dua lossis tsis xwm yeem. Thaum cov kev sib dhos, cov lus sib dhos ntawm cov hnyuv tau cuam tshuam, nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm thauj tau nrawm dua rau cov khoom noj. Qhov no txhais tau tias cov hnyuv muaj sijhawm tsawg dua los nqus dej thiab cov as-ham los ntawm cov zaub mov pov tseg. Raws li ib qho txiaj ntsig, cov quav ua cov dej ntau dua, ua rau raws plab. Piv txwv li, yog tias lub sijhawm hloov pauv mus los ntawm txoj hnyuv loj yog txuas ntxiv, txoj hnyuv muaj ntau lub sijhawm los nqus dej, ua rau muaj kev tso quav ntau. Conversely, yog melatonin khiav cov txheej txheem no, cov quav yuav tsis muaj sijhawm txaus los ua kom ruaj, ua rau raws plab, ua rau raws plab.
Hormonal tsis txaus
Melatonin yog cov tshuaj ntsuab, thiab thaum noj hauv daim ntawv ntxiv, nws tuaj yeem cuam tshuam lub cev lub cev cov tshuaj hormonal tshuav nyiaj li cas. Lub plab zom mov yog nkag siab txog kev hloov hormonal. Kev cuam tshuam hauv qhov chaw hormonal ib puag ncig yuav cuam tshuam rau cov kev tso tawm ntawm cov zom zom zom mov thiab ua haujlwm ntawm cov plab me microbiota. Piv txwv li, hloov cov qib tsis muaj peev xwm cuam tshuam rau kev tsim cov roj acid, panceric enzymes, thiab bile, tag nrho cov uas tseem ceeb rau kev zom zaub mov. Yog tias qhov sib npaug ntawm cov tshuaj no yog tawm, nws tuaj yeem ua rau kem plab thiab muaj mob raws plab. Ib qho ntxiv, cov plab me microbiota, uas muaj cov roj ntsha muaj txiaj ntsig zoo, fungi, thiab lwm yam kev ua haujlwm hauv plab, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm lub plab. Cov tshuaj hormonal tau tshwm sim los ntawm Melatonin tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kab mob plab me, ua rau muaj cov kab mob phem los yog txo qis cov kab mob. Qhov tsis txaus no tuaj yeem pab raws zawv zawv plab yog lub plab zom mov thiab kev tiv thaiv kev tiv thaiv yog qhov tsis zoo.
Kev ua xua lossis rhiab heev
Qee tus neeg yuav ua xua lossis nkag siab txog cov khoom xyaw hauv Melatonin cov tshuaj. Txawm hais tias kev ua xua tsis hnyav, nws tuaj yeem ua rau lub cev los teb cov kev cuam tshuam rau kev cuam tshuam rau lub plab zom mov. Lub cev teb rau cov lus teb rau ib qho kev ua xua tuaj yeem ua rau cov pa hauv plab, uas tuaj yeem ua rau raws plab. Muaj qee kis, tib neeg yuav ua xua rau cov fillers, binders, lossis lwm yam ntxiv siv nyob rau hauv kev tsim cov melatonin cov tshuaj tsis tshaj rau melatonin nws tus kheej. Piv txwv li, ib txwm muaj cov lactose, kua muag, lossis gluten tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm cov neeg mob plab zom mov, mob plab, thiab mob plab.
Noj tshuaj thiab cov kev sib txawv
Tus nqi ntawm Melatonin coj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev mob plab zom mov tshwm sim. Kev noj tshuaj ntau dhau ntawm Melatonin tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua, suav nrog cov teeb meem ntawm cov plab zom mov zoo li zawv plab. Ib qho ntxiv, cov neeg sib txawv nyias muaj nyias concensives rau cov tshuaj thiab tshuaj ntxiv. Qee tus neeg yuav xav ntau rau kev ntsib cov kev mob tshwm sim los ntawm Melatonin, suav nrog kev mob plab zom mov, txawm tias yog koob tshuaj tiv thaiv kab mob. Piv txwv li, cov neeg laus lossis cov uas muaj kev ua kom muaj kev ua kom muaj kev ua kom muaj kev nkag siab ntau dua rau cov teebmeem ntawm Melatonin ntawm lub plab. Tsis tas li, cov neeg muaj keeb kwm ntawm cov mob plab zom zaws (IBS) lossis lwm yam mob plab zom zaws tuaj yeem pom tias melatonin exacerben lawv cov tsos mob, suav nrog raws plab.
Yuav ua li cas yog tias koj muaj kev mob plab zom mov tom qab noj melatonin
Yog tias koj pom koj tus kheej cuam tshuam nrog raws plab tom qab nojPuratonin Hmoov, Ntawm no yog qee cov kauj ruam los xav txog:
1. Tsis txhob noj melatonin
Cov kauj ruam ua ntej thiab tseem ceeb tshaj plaws yog txiav kom tsis txhob siv Melatonin cov tshuaj. Qhov no yuav pab txiav txim siab yog hais raws plab yog qhov tseeb los ntawm kev coj Melatonin. Yog hais tias lub zawv zawv zawg tom qab cheem, nws yog melatonin yog qhov ua rau. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob ntxiv, tej zaum yuav muaj kev pib ua qhov teeb meem uas yuav tsum tau tshawb xyuas ntxiv.
2. Hydrate prequatately
Zawv plab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej sai sai rau lub cev muaj dej kom lub cev poob rau qhov tseem ceeb ntawm cov dej thiab qhov tseem ceeb electrolytes. Txhawm rau tawm tsam qhov no, haus dej kom ntau. Dej yog qhov pib zoo, tab sis koj tseem tuaj yeem haus electrolyte - muaj kev sim siab, raws li lawv tuaj yeem muaj kua txiv hmab txiv ntoo, lossis cov kua dej rov qab. Cov kev pab no rov ua cov ntsev poob thiab cov zaub mov, tswj lub cev tso kua dej. Piv txwv li, txiv maj phaub dej yog kev xaiv ntuj thiab hydrating uas muaj cov poov tshuaj, cov hluav taws xob tseem ceeb.
3. Kho koj cov zaub mov noj
Hloov kho koj cov khoom noj kom maj mam ua rau lub plab zom mov. Zam cov zaub mov uas muaj peev xwm ua kom raws plab, xws li roj, kib, ntsim, thiab cov zaub mov qab zib heev. Hloov chaw, tsom rau kev noj bland, yooj yim cov zaub mov digestible. Qhov "Brat" Kev Noj Haus - Txiv tsawb, Mov, Applesauce, thiab Ci - tuaj yeem pab tau. Txiv tsawb muaj kev nplua nuj nyob rau hauv cov poov tshuaj, uas pab hloov elecolytes, thaum mov, applesauce, thiab ci yog qhov yooj yim zom thiab tuaj yeem pab khov kho cov quav. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov me me, nquag noj mov ntau dua li cov loj tuaj yeem txo lub nra rau lub plab zom mov.
4. Xav txog cov tshuaj noj (nyob rau hauv kev kho mob)
Yog hais tias raws zawv plab yog mob hnyav thiab tsis txhim kho, sab laj nrog cov kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj. Lawv yuav pom zoo kom dhau - cov tshuaj noj uas zoo li LOperamide (Imodium), uas ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm qeeb ntawm cov hnyuv (porto - bismol), uas tuaj yeem pab txo cov pa hauv cov hnyuv. Txawm li cas los xij, tus kheej - kev kho mob qee zaum tuaj yeem npog qhov tseeb ua rau mob raws plab lossis ua rau kom nrhiav tau cov lus qhia txog kev kho mob ua ntej.
5. Nrhiav cov lus qhia kev kho mob
Yog hais tias raws li lub plab zom mov rau ntau dua ib hnub lossis ob hnub, muaj kub taub hau, ntshav ziab, tsaus nti - sawv khov kho, Nws yog qhov tseem ceeb uas tau ntsib tus kws kho mob tam sim ntawd. Cov tsos mob no yuav qhia tau tias muaj mob hnyav dua, xws li kev kis mob lossis tsis muaj kev mob plab zom mov. Tus kws kho mob tuaj yeem kuaj xyuas, ua rau kuaj mob, thiab pab kho kom tsim nyog.
Yog tias koj tshiab coj los noj Melatonin, nws tau tshawb fawb kom pib nrog qhov qis tshaj plaws pom zoo kom nce ntxiv thiab nce mus yog tias tsim nyog, thaum koj saib xyuas koj lub cev li cas. Tsis tas li, yuav tsum paub txog cov hom Melatonin ntxiv yuav muaj cov khoom xyaw sib txawv thiab qhov zoo, uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev txawv. Yog tias koj hloov hom thiab kev paub txog zawv plab lossis lwm cov tsos mob tshiab, qhov no tuaj yeem yog cov cim ntawm qhov teeb meem nrog cov khoom tshiab.
Hauv kev xaus, kev sib raug zoo ntawmPuratonin Hmoovthiab zawv plab yog cov nyom thiab ntau yam. Thaum melatonin feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb thiab siv tau rau kev txhim kho kev pw tsaug zog, nws cov kev cuam tshuam rau lub plab zom mov tsis tuaj yeem saib tsis taus. Los ntawm tus kheej rhiab rau cov tshuaj zoo, muaj ntau ntau yam uas tuaj yeem pab txhawb rau cov teeb meem hnyuv zoo li raws plab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus lub cev rov qab ua kom muaj kev sib txawv, thiab dab tsi ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Yog tias koj ntsib kev tsis xis nyob, nws ib txwm muaj kev sab laj nrog tus kws kho mob. Tom qab tag nrho, kev pw tsaug zog zoo hmo yuav tsum tsis txhob yog tus nqi ntawm koj lub plab. Nyob twj ywm qhia, thiab ua ntej koj txoj kev noj qab haus huv-ib ntxiv rau ib lub sijhawm.
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